从孕前做好准备_aa69吕进峰的个人空间_165720

我要评论 2020-09-20 15:13:50 来源:合肥晚报
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如果平时营养比较均衡,搭配非常合理,是能满足自己和胎儿的需要的。其实营养不在多,在于精和全。只要食物中蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养都很充足,吃一日三餐就能正常满足。在孕早期,胎儿几乎不需要什么热量,孕妈妈的食量和孕前相等即可。在孕后期,胎儿生长比较迅速,需要增加一些热量,但是200-300卡路里就够了,相当于多吃一个香蕉和一杯牛奶,没必要太多。

怀孕后孕激素升高,会释放到消化道的平滑肌,导致胃肠蠕动减慢,食物消化慢,累积在胃肠部位,总是有食物在,所以不会感到特别饿。

每个人怀孕的情况不一样,如果胎儿很早就比较靠上,容易盯着胃。胃部缩小,不能容纳太多食物,消化也慢,所以也不会饿。前几天我们在讨论上怀和下怀的问题,就有妈妈说自己上怀的,确实吃饭很少,体重控制得的非常好。

怀孕后,由于身体比较疲惫,不喜欢运动,活动量也减少,经常坐着或者躺着,能量消耗少,所以不需要太多的能量,身体不会感到饿。

胎儿吸收太好,只需要一点营养就能满足身体发育需要,给了孕妈妈一个少吃饭的机会。

总之,孕妇饿的慢,只有平时的一日三餐,也不怎么加餐,这是正常现象。

孕妇在孕期要做的就是“吃的舒服,吃的健康”,不必追求数量而要追求质量。按照《怀孕圣典》中的做法,可以这样安排饮食。

1、每天吃瘦肉或鸡蛋85g,鱼150g,干奶酪30-60g或者豆子、谷类食物125g。

2、每天吃1片全麦面包,60-125g全麦面条、紫米或者土豆,60g谷物

3、每天吃2-4份奶类制品,每份是30-60g干奶酪或200ml半脂奶。

4、每天吃新鲜的蔬菜500g、水果300g左右,补充充足的维生素和矿物质。

5、保证少量的脂肪摄入,少吃肥肉、少吃黄油,多吃低脂奶制品,多吃富含不饱和脂肪酸的食物。

6、每天喝8大杯水,相当于1升水的量。避免喝浓茶、咖啡、饮料等其他液体。

按照上述忠告进行健康饮食,孕妈妈会保持适度的体重增长,胎儿也不会缺乏营养。

如果总是担心一日三餐不够,强迫自己多吃一些东西,反而对自己和胎儿不利。如果还有些不确定,最能说明问题的是产检,只要按时产检,胎儿发育正常就肯定没问题的。

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万家热线版权及免责声明 编辑:范光婷 [此文系转载,来源于合肥晚报,版权归属原作者]
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条纹女神 安徽省天长市 发表

感谢姐妹的分享,挺有用的一些帖子!

2020-09-20

条纹女神 安徽省桐城市 发表

谢谢姐妹的分享。对不了解试管的姐妹很有帮助

2020-09-19

T012555 安徽省铜陵市 发表

接宫内好孕

2020-09-18

T012555 安徽省芜湖市 发表

只要移植了就有机会好孕,姐妹就安心等结果吧,老天爷会眷顾你的,加油

2020-09-17

T012555 安徽省宿州市 发表

正常的生活习惯是最好的

2020-09-16

T012555 安徽省宣城市 发表

正常的生活习惯是最好的

2020-09-15

T012555 北京市 发表

恭喜,愿我也能如愿。

2020-09-14

祖综足椎奏醉卓 福建省福安市 发表

对需要试管的有很大的帮助 谢谢姐妹

2020-09-13

祖综足椎奏醉卓 福建省福鼎市 发表

真好,我已经没希望了

2020-09-12

一帆风顺 福建省福清市 发表

姐妹太厉害了,分享这么多这么详细,谢谢分享

2020-09-11

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