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糖尿病患者常年感到身体不适,容易引起较大的心理压力,造成精神紧张、烦躁、脾气暴躁、性格改变,部分患者甚至会影响到睡眠状态。适当运动可有效调节患者情绪,减轻压力,舒缓心情。运动过后机体产生轻微的疲劳感,还可以使患者更快的进入到睡眠状态中,对身体有很大的好处。

科学合理的运动对糖尿病患者百利而无一害,若出现身体损伤,大多由运动方式或运动强度不当引起。详细说明如下:

1、若糖尿病患者运动无规律,会导致血糖波动较大,对控制血糖有负面影响,还会影响机体分泌胰岛素能力。

2、糖尿病的主要表现为多饮多尿,运动过程中常见大量排汗,如果不注意补水,容易造成脱水、电解质紊乱等症状。糖尿病患者在运动中也应准备一些含糖量较高的物质,预防血糖波动较大,诱发急性低血糖。

3、运动强度过大对控制血糖有不利的影响。调查研究显示,在人类做高强度无氧运动或强度较大的有氧运动时,会分泌一种抗胰岛素物质,对血糖调节有不利的影响,甚至会影响到肌肉注射入体内的胰岛素发挥作用。因此,糖尿病患者运动时选择中等程度的运动即可。

糖尿病患者做运动一定要量力而行,根据糖尿病的浸润位置不同,患者会出现不同程度的运动机能损失。在做运动时,运动强度、运动种类都需要根据个人身体情况来决定,尽量做到发汗而不疲劳。

  关节炎对于我国来说一个覆盖面很大的疾病,我国大约有1.2亿人患有关节炎。喝多人认为,既然膝盖不好那么就少用膝盖,少磨损可以保护自己的膝盖。这样的想法似乎并不科学。

这就好比一台新车,一直放在家里不开,那么他的零部件就会慢慢老化,甚至是报废。所以适当的运动,对于关节是有着保护和增强的作用。比如适量的跑步就可以保护我们的关节。

适量的跑步就可以保护好我们的膝盖,不过想要膝盖不受伤,那么在跑步之前的准备工作一定要做好,活动一下关节,由慢而快地逐渐进入跑步状态。

除了热身运动,跑步姿势也至关重要,很多跑者出现膝盖疼痛的主要原因是跑步姿势不正确,造成膝关节负重太大。当然这里说的适量跑步并不仅仅是跑量,同样也包括跑步的姿势。每次跑步的时间最好不要超过40分钟。运动的同时在外用国外地西立珂会更好。

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适量的跑步就可以保护好我们的膝盖,不过想要膝盖不受伤,那么在跑步之前的准备工作一定要做好,活动一下关节,由慢而快地逐渐进入跑步状态。

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网友评论
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cb0846 辽宁省新民市 发表

下次不要一天发这么多,刷屏了

2020-10-20

cb0846 辽宁省兴城市 发表

想补一次 结果失败告终

2020-10-19

hox250871 辽宁省营口市 发表

笑的真可爱!好羡慕你哦!

2020-10-18
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