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2020-11-28 04:35:37 来源:合肥晚报

孕妇营养补充要均衡搭配,适当适量。整个怀孕期的体重总增长量最好控制在12.5公斤左右,最多不要超过16公斤。具体而言,孕妇应该多吃蛋白质类食物,如鱼、肉、蛋、奶等,含糖类食物少吃,水果适量即可,不可替代主食。

此外,多吃蔬菜等高维生素及高纤维食品,如多吃绿叶蔬菜,五谷杂粮等。

孕期虽然行动有所不便,但准妈妈和胎儿都不会特别脆弱,适当的运动不仅不会产生危险,还会在增强免疫力的基础上,保持体型。如简单的饭后散步,抬手抬腿等可行动作,但要保持适度的运动量,不宜过分劳累。

首先,营养摄入均衡,适度,可保证宝宝保持正常的发育速度,宝宝发育过快,腹部增大张力太强,会导致腹部弹性纤维断裂,产生妊娠纹。因此,抑制孕期体重过分增长是控制妊娠纹产生的关键。

其次,妊娠斑本就是内分泌变化引发的皮肤色素沉着,大部分在产后可自行消减,但孕期需避免长期日照,并做好皮肤护理哦。

产后减肥不宜节食,尤其是需要母乳喂养的妈妈们,需保证足够的热量、蛋白质、维生素以及其他矿物质等,健康均衡的营养摄入即可,但避免高热量食物的持续摄入;母乳喂养也是消耗脂肪的天然方式;

当然,健康减肥最关键在于运动,产后运动需循序渐进,从简单的家务到散步,之后可持续增加运动量。

怀孕妊娠高血压症状有哪些孕妇水肿血压突然飙高怎么办

对于孕妇来说,孕期要注意自身的各种行为,尤其是要避免摔倒,否则很容易造成胎儿流产,如果孕期不小心摔倒,孕妈们也要做好措施,那么孕期摔倒怎么办呢,孕期哪些行为不要做?接下来八宝网小编就来说一说。

指一定要保护孩子的安全。孕妇在摔倒的一瞬间,会下意识护住肚子,哪怕让自己遍体鳞伤,也要保护好自己的孩子,这便是母爱的伟大。